พบวัยชราเสียชีวิตวันละ 2 ราย แนะขยับร่างกายในน้ำเพิ่มความยืดหยุ่น

นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมควบคุมโรค (คร.) กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวภายในการแถลงข่าวกิจกรรมรณรงค์ป้องกันการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ "ก้าวสู่สูงวัยออกกำลังกายในน้ำกันล้ม" ว่า ประเทศไทยมีผู้สูงอายุเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งมักมีปัญหาความเจ็บป่วยตามมา โดยเฉพาะการมองเห็น การเคลื่อนไหวร่างกายที่เริ่มมีปัญหา ส่งผลทำให้มีการพลัดตกหกล้มบ่อยๆ โดยจากการสำรวจพบว่าผู้สูงอายุมีการพลัดตก หกล้ม เฉลี่ยประมาณวันละ 140 ครั้ง และเสียชีวิตวันละ 2 ราย อย่างไรก็ตาม ปัญหาการพลัดตกหกล้มนั้น ยังส่งผลทำให้เกิดการบาดเจ็บรุนแรง เช่น ผู้สูงอายุมีปัญหาสะโพกหักปีละกว่า 3 พันราย โดยพบว่าหลายคนจากที่เคยทำกิจกรรมต่างๆได้ก็ต้องกลายเป็นผู้ป่วยติดบ้าน ติดเตียง โดยสถานที่เกิดเหตุนั้น พบว่า ร้อยละ 66 ลื่น สะดุด ก้าวพลาดบนพื้นระดับเดียวกัน และร้อยละ 5.6 ตกบันได

อธิบดีกรมควบคุมโรค กล่าวต่อว่า ดังนั้นทางที่ดีคือ การป้องกันตัวเองของผู้สูงอายุและญาติควรมีการประเมินความเสี่ยงเกี่ยวกับการทรงตัว ซึ่งสามารถทำแบบประเมินได้ที่เว็บไซต์ www.thaincd.com นอกจากนี้ ยังมีการส่งเสริมเรื่องการออกกำลังกายที่เหมาะสมสอดคล้องกับสภาพร่างกายของผู้สูงอายุแต่ละราย เช่น การเคลื่อนไหวในน้ำ ที่ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือก โดยปัจจุบันกรมควบคุมโรคได้ร่วมกับกรมอนามัย โดยอาศัย พ.ร.บ.การสาธารณสุขในการทำงานร่วมกับท้องถิ่นต่างๆ ซึ่งปกติจะมีการสร้างสระน้ำเพื่อส่งเสริมทักษะการว่ายน้ำเอาตัวรอด ป้องกันการจมน้ำเสียชีวิตในเด็กอยู่แล้ว ก็ให้มีการนำส่วนนี้มาใช้เพื่อการส่งเสริมการออกกำลังกายทางน้ำสำหรับผู้สูงอายุ เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ป้องกันการหกล้มด้วย ซึ่งถือเป็นวิธีที่ดีกว่าการปล่อยให้ผู้สูงอายุล้ม ติดเตียงแล้วต้องจ้างคนมาดูแล

ด้าน รศ.ดร.ไพลวรรณ สัทธานนท์ รองคณบดีสหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ (มก.) กล่าวว่า ข้อจำกัดในการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ คือมีปัญหาปวดตามข้อ กระดูก และกลัวการหกล้ม โดยเฉพาะผู้ที่เคยหกล้มมากกว่า 2 ครั้ง จึงทำให้ไม่กล้าออกกำลังกาย เพราะกลัวว่าจะหกล้มอีก ดังนั้นการขยับร่างกายในน้ำ แค่เดิน ขยับขาซ้ายขวา ก็จะเข้ามาช่วยเสริมกิจกรรมทางกาย โดยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา เพิ่มความยืดหยุ่น และเพิ่มความท้าทายในการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุ ลดแรงกระแทกของข้อกระดูกต่างๆ นอกจากนี้ อุณหภูมิของน้ำในสระก็จะช่วยให้เกิดความผ่อนคลายได้ ส่วนแรงดันของน้ำก็จะช่วยให้ระบบการหายใจและระบบการทำงานของหัวใจแข็งแรง ทั้งนี้ การขยับร่างกายในน้ำต้องทำสม่ำเสมอวันละประมาณ 30 นาที สัปดาห์ละประมาณ 3 วัน โดยอาจจะมีการทำวันเว้นวันก็ได้ เพื่อให้ร่างกายได้พักและฟื้นฟู เมื่อทำต่อเนื่องประมาณ 8 สัปดาห์ ก็จะเป็นผลว่าช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อและการทรงตัว อย่างไรก็ตาม ข้อควรระวังในการออกกำลังกายในน้ำ คือ กรณีผู้ที่มีแผลเปิด ผู้ป่วยโรคติดเชื้อ มีปัญหาเรื่องการควบคุมการขับถ่ายได้ไม่ดี ความดันโลหิตสูง เป็นต้น




ที่มา : ไทยรัฐ